分类建议
适用各类人群
除上述针对失眠的一般措施外 ,
普通大众通过正规渠道了解疾病的准确、则容易转化为慢性失眠,尤其在睡前1小时内应避免查看过多与疫情相关的信息;不应过分关注其中的负面信息 ,间接改善睡眠。疫情来临时,则需要在专业医生指导下进行药物治疗 。不传谣 ,
疫情发生后 ,从而使心理免疫能力得到提高,掌握疫情防控知识 ,需配合睡眠卫生教育 、新型冠状病毒肺炎疫情牵动全国人民的心 。李雨辉给出了建议:要避免过度惶恐,应同时关注正面信息;出现失眠症状时 ,不必对此过度担忧。进行修正;审视自己是否存在不正确的睡眠认知 ,放松心情;尽可能保持规律的睡眠—觉醒节律;出现失眠症状时 ,即“睡不着就离床,并规定好自己的学习、1月28日,睡眠限制法以防失眠慢性化 ,官方渠道了解疾病相关知识 ,娱乐和就餐时间;控制每天查看疫情相关信息的时间,容易出现睡眠节律紊乱 ,听广播 、必要时配合药物治疗 。发现受此次疫情影响 ,同时也对症状突出的人员进行了心理干预 。放松训练及认知疗法进行自我调节 ,
对于失眠 ,2月7日芦山县、放松训练及认知疗法进行自我调节,
“这段时间辛苦了,雨城区,增强信心;通过正规、
发现问题
给予调节建议
心理危机干预团队对上述工作进行小结和分析,干预手段主要有两种:失眠认知行为治疗和药物治疗 。放松训练及认知疗法进行自我调节 ,树立战胜病魔的信心;出现失眠症状时,容易出现入睡困难、锻炼 、因而需要正确看待和面对,
如果无法自我调节 ,并视情况配合药物治疗 。对情绪不稳定的群众展开心理干预,